100 г. пуканки съдържат около 13 г. протеин и са богати на фосфор, магнезий, цинк и желязо. Без захар, мазнини и с минимално количество калории, пуканките са сред най-здравословните храни, които можете да изберете по време на любимия сериал. Отличен източник са на диетични фибри и антиоксиданти. Подтискат чувството на глад и ви държат сити за дълго време.